Treeni oli tavallista perustasoa tänään.
Kyykky vyöttä 5x3x142,5 <15 min.
Pystäri 5x5x60 <15 min.
Sumoveto 6x3x160 <15 min.
Dan John -kompleksi (ks. edellinen treeni)
-20 kg, 35 kg
Alatalja x4
Voimapyörä 3x3x10 s. (staattiset pidot)
Kyykyt olivat vähän siinä ja tässä, toistot eivät olleet kovinkaan samanlaisen tuntuisia. Keskiselän ja yläselän samanaikaisesti tiukaksi saaminen on aika hankalaa. Myös lantionseutu tuntui hieman huteralta.
Pystärissä loppua kohden sain motivaatiota kasaan. Sain puskeutta jokaisessa toistossa räjähtävästi, menettämättä vauhtia missään kohdassa.
Sumot olivat räjähtäviä. Teknisesti tuntui kelvolliselta, mutta huomaan taipumuksen riuhtaista paino irti maasta, mikä näin pienissä painoissa kyllä tuo nopeutta, mutta saattaa isoissa tuottaa ongelmia. Katsotaan.
35 kg kompleksi oli helpompi kuin viime treenin 30 kg. Aerobinen suorituskyky kehittyy nopeasti, jos ei ole aivan rapakunnossa. Voimapyörä oli erittäin haastava, viimeinen toisto oli silkkaa kärsimystä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti