Kyykky vyöttä 5x5x125 < 10 min.
Dipit 7x10 < 10 min.
Mave vyöttä 5x5x140 < 10 min.
Kuntopyörä-tabata x1
Face pull x4
Voimapyörä-tabata x1
Kyykyt olivat lopussa hieman epätasaisia, mutta vauhti pysyi kaikissa toistoissa, kehitystä on siis tullut siitä kun pari viikkoa sitten aloitin ja jalat olivat velliä vartissa tehtyjen sarjojen jäljiltä.
Dipit olivat hyvin haastavia lopussa, mutta sain kuin sainkin ne tehtyä.
Mavessa sama, myötäote meinasi pettää, mutta sekin on selvästi kehittynyt parissa viikossa.
En jaksanut tehdä komplekseja, joten päätin kokeilla tabata-systeemiä kuntopyörässä. Tabatassa vuorotellaan 20 sekuntia tekemistä, 10 sekuntia lepoa, 4 minuutin ajan. Aloitin aika kevyellä vastuksella, joten pyöräily ei ollut kovinkaan vaikeaa. Voimapyörä sen sijaan osoittautui vekkuliksi, ote, siivet ja vatsat olivat aivan puhki moisen jäljiltä.
Eipä muuta. Pitää miettiä, vähentääkö vielä aikaa vai lisätäkö painoa, toistoja tai sarjoja. Saa nähdä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti