Ukkosmyräkän jälkeen helle yhdistyi kosteuteen, mikä aiheutti sen, että salille mennessä hiki virtasi jo ennen kuin ehti tankoon koskea.
Kyykky vyöllä 8x1x160 <15 min.
Pystäri 6x3x67,5 <15 min.
Sumoveto 10x1x180 <15 min.
Dan John -kompleksi 2x8x30 <6 min.
Alatalja x4
Voimapyörä x3
Kyykyissä huomasin, että yritän pysyä liian pystysuorassa asennossa, mikä aiheutti epävakautta polvissa. Viime viikon kapeampi asento yhdistettynä pieneen etukenon lisäämiseen sai kyykyt tuntumaan jos ei mestarillisilta, niin ainakin rouheilta. Ongelmaksi muodostuu kuitenkin kyykkysarjaan kuluva aika. 8x1 hipoi jo kellon rajoja vaikka sarjojen välissä en ehtinyt juuri muuta kuin avata rannesiteet hetkeksi. Ehkä vaihdan toistot kakkosiin.
Pystäri painoi käsillä jostain syystä todella paljon. Toistot tuli silti tehtyä. Meh.
Mave tuntui kelvolliselta. Huomasin, että yrittäessäni olla räjähtävä tingin keskikropan tiukkuudesta. Tätä pitää pitää silmällä, sillä jälkimmäinen on kuitenkin tärkeämpi seikka.
Kompleksit tekivät keuhkoista kivuliaat ja paidasta läpimärän, se oli oikeastaan aika mukavaa. Muut apuliikkeet olivat peruskauraa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti