Tänään oli ainoa suunnitelma tehdä jotain punnerrusliikettä, mutta salille mennessä huvitti kyykätä, joten aloitin sillä ja vasta sitten siirryin muihin liikkeisiin.
Kyykky 1x170, 3x160, 5x140
Kapea penkki pysäytyksellä 3x5x100
Pystäri käsipainoilla 4x8
Mave 2x160 (myötäote), 2x2x180
Yläselkä x6
Hauis + Vatsat x3
Hyvä treeni. Kyykyissä hoksasin, että liika yläselän ojentaminen huonontaa selän tiukkuutta. Pitää vain muistaa keskittyä telineistä ottaessa pitämään se suorana, eikä yliojennettuna.
Kapea penkki tuntui kohtalaiselta, siinä tosin huomasi, että pienikin kyynärpäiden holtiton liikahdus tekee toistosta lähes mahdottoman tehdä.
Mave tuntui keskiviikon treeni huomioon ottaen kelvolliselta, myötäote 160 kg:lla oli positiivinen yllätys, aiemmin en ollut ottanut 120 kg:a enempää.
Kotimatka sisälsi myös dramatiikkaa, sillä jouduin gasellin loikalla hyppäämään lähijunan sulkeutuvien ovien välistä sisään, mutta onnistuin. Mahtavaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti