Alaselässä on ollut viime päivinä jokseenkin funkahtava tunne, joten tänään salille mennessä se oli päällimäisenä mielessä. Ensimmäisessä kyykkyjen työsarjassa kuului tuttu pieni poksahdus alaselästä, mutta ei kipua, joten en lopettanut treeniä.
(SI-nivel, joka on kipujen lähteenä, saattaa "poksahtaa" milloin missäkin tilanteessa, eikä siitä tarvitse hätääntyä.)
Kyykyt menivät ihan hyvin, kevyttä jomotusta alaselässä. Penkissä kipu häiritsi vähän selän kaarta tehdessä, mutta sekin tuntui vain yhdessä kohtaa. Apuliikkeiden sekaan valitsin selänojennuksia, jotta sain vähän lisää liikettä alueelle.
Kotiin päästyäni kämppkseni sai runnoa vasemman pakarani kyynärpäällään, sillä siten SI-nivelen oireita pystyy vähentämään. Hoito tuntuu toimineen, sillä tätä kirjoittaessa kipu on hyvin lievää ja veikkaan, että se on huomenna tiessään.
Itse treeni meni näin:
Etukkyykky ilman vyötä 3x4x110
Penkki pysäytyksellä 5x5x105
Ylätalja x6
Selänojennus x3
Vatsat x3
Keskikroppani on ollut väsynyt viime viikon keskiviikosta asti. Silloin oli ensimmäinen kova treeni viikkoon ja taisin tehdä vatsalihasliikkeet liian kovaa. Vielä tänään vatsoja tehdessä väsymys tuntui ja luulen, että tämä väsymys on aiheuttanut epävakautta kyykyissä, mikä vuorostaan on johtanut em. selkäkipuihin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti