Penkki stopilla 1x125, 3x5x107,5
Vinopenkki 60 kg x17, 10(?), 8(?)
Kulmasoutu 3x8x100
Rintatuettu soutu käsipainoilla x3
Rinta x3
Ojentajat x3
Hauis x3
Penkin ykkösessä rinnalla herpaannuin, unohdin käyttää tarpeeksi jalkoja ja loppuojennus oli huono. Ensimmäinen vitonen oli kanssa huonohko, toinen sen sijaan erinomainen. Kolmannessa vitosessa vuosi sitten voimapyörässä loukkaamani vasen olkapää muistutti itsestään niin, että vasen lapa alkoi aueta, mikä aiheutti epätasaisia punnerruksia. Yleensä tämän pystyy keskittymällä välttämään, mutta typeryyksissäni pidätin henkeä kolmen toiston ajan, minkä jälkeen joudin päästämään liikaa ilmaa ulos, mikä taas rentoutti yläselkää liikaa.
Tätä kirjoittaessa myös lyö ihan tyhjää, mitkä olivat kaksi jälkimmäistä sarjaa vinopenkissä. Tsaijai, pitää keskittyä enemmän, yleensä muistan kaiken tarkkaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti