Eli pystäripäivä!
Pystypunnerrus 1x80, 3x5x65
Käsipainopenkki 31 kg x 17, 11, 8
Leuat 3x30 kg, 3x5x15 kg
Alatalja 4x5
-pudotussarja 9x120 - 9x90 - 12x60
Rinta x3
Ojentajat x3
Hauis x3
Siinäpä oli hommaa, en ole koskaan ollut näin väsynyt yläkropan treenin jälkeen. Pystypunnerrus oli kohtalaista, lantiotyönnön ajoittamisessa on vielä kylläkin paljon petrattavaa. Selkäliikkeissä ei huvittanut tehdä perinteistä 3x8-12 -treeniä, niin päätin kokeilla leuoissa lisäpainoilla mahdollisia ennätyksiä ja alataljassa volyymin lisäämiseksi pudotussarjan (joka imaisi kaikki mehut, tulipa vielä ponnistuspäänsärky).
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti