Penkki stopilla: 1x120, 3x5x102,5
Vinopenkki 60 kg x 16, 12, 10
Leuat 15, 12, 8
Alatalja x3
Rinta x3
Hauis x3
Ojentajat x3
Penkki liikkui hyvin, 120 oli vauhdikas.
Sitten alkoi kohellus. Tarkoitus oli tehdä vinopenkkiä, ja aloin säätää salilla olevaa vino-/pystäripenkkiä, jota en ole kenenkään nähnyt koskaan käyttävän. Kymmenen minuuttia säädettyäni tajusin miksi: se penkki on kurja surkimus, jonka olemassaolon oikeutusta ei voi löytää (jokaisessa kulmassa ja säädössä oli jokin ongelma). Jouduin sitten odottamaan vielä jonkin aikaa, että salin ainoa liikuteltava vinopenkki vapautui. Tämä oli huono asia, sillä treenin flow katkesi ja siihen takaisin hyppääminen osoittautui vaikekaksi.
Tällaisten asioiden takia kannattaisi aina varautua siihen, kun kokeilee jotain uutta, oli se sitten liike, laite tai uusi treeniohjelma, että pieniä takaiskuja ja kömmähdyksiä tulee. Se ei haittaa, jos yksi treenikerta menee vähän kehnosti jonkin tällaisen takia, mutta jos joka kerta aikaa tuhraantuu epämääräiseen säätämiseen, kärsii treenikin enemmän. Siksi onkin tärkeää, että valittuaan treeniohjelman ja siihen sisältyvät metodit, pitäytyy niissä riittävän kauan. Kun on tutustunut uusiin liikkeisiin ja laitteisiin voi alkaa pikkuhiljaa hioa ohjelmaa parempaan suntaan, mutta sitä ei kannata tehdä ennen kuin edellä käsitellyn kaltaiset rosot on silitelty pois.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti