Kyykky 6x2x140 + Leuat 6x5
Dipit 3x5x25 kg + Leuat 3x5
Käsipainopystäri seisten 2x10, 17 tai 20 x 20 kg
Face pull 3x20 + Hauis x3
Voimapyörä x2
Kuntopyöräintervallit 20s/40s x 10.
Jees. Kyykyissä pitää lopettaa hanurin turha survominen taaksepäin, se ei tuota mitään hyvää. Muuten ihan jees, olkapäät ehkä vähän tuntui dipeissä, siivet vaan tiukkana ja hartiat alas, niin hyvä tulee.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti