Viikon purjehdusreissu on saatu päätökseen, ja treeni saa jatkua. Poissa ollessa tuli tehtyä leukoja, dippejä ja etunojapunnerruksia jonkin verran, mutta varsinaisesta treenaamisesta ei voi puhua. Tänään tein seuraavaa:
Kyykky 6x2x140 + Leuat 6x5
Dipit 3x5x20
Käsipainopystäri seisten 2x10, 18x20 kg
Face pull 3x20
Hauis x3
Voimapyörä x3
Kuntopyöräintervallit 20s/40s x10
Kyykky jatkuu hieman leveämmällä asenolla. Katsotaan kuinka nivuset kestävät kolme kertaa viikossa kyykkäilyä.
Kyynärpää on yhä kipeä, mutta dipit tai käsipainopunnerrukset eivät satu, joten niillä jatkan toistaseksi. Jännää nähdä, mihin saa dipit painojen kanssa vietyä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti