Kyykky 6x3x140 + Leuat 6x5
Penkki 20x20 kg, 30 kg, 40 kg
Pystäri 10x20, 30, 30, 20
Dipit 25, 15, 10
Face pull 3x20
Voimapyörä 3x6x5 sekuntia staattinen pito
Kuntopyöräintervallit 20s/40s x10
Joo-o. Alan hoksata, miten uusi kyykkytekniikka toimii. Katsotaan, miten ohjelma vie mukanaan, luvassa on todella kovia rutistuksia joinakin päivinä.
Kyynärpää ei tuntunut penkissä, korkeintaan, kun otin 40 kg telineistä. Pystärissä havatisin, että voimakkaasti kääntämällä olkapäitä ulospäin loppuojennuksessa kyynärpäähän ei muutenkaan sattunut. Treenin loppupuolella muutamia vihlaisuja oli, saa nähdä mitä se huomenna sanoo.
Verensokerit olivat salilta lähtiessä matalalla, niin ei ole käynyt pitkään aikaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti