Laiskotti ja väsytti.
Kyykky vyöttä 9x3x120 / 1 min.
Leuat/Dipit 10x4/10x6
Etuheiluri/Etunojapunnerrus 10,9...2,1.
Vatsat x3
Selänojennus x3
Kyykyt olivat rankkoja. Jalat olivat väsyneet etukyykyistä, joten viimeisillä toistoilla sai tosissaan puskea ponnettomuutta vastaan, ettei vauhti hidastunut. Päälle kymmenen minuutin kieriskelytauko.
Leuat ja dipit tein rauhalliseen tahtiin. Ne olivat helppoja.
Heiluri-punnerrus -supersarja piiputti kovaa, puhti oli aivan poissa. Tulipahan tehtyä.
Selänojennusten on tarkoitus tuoda hieman lisää volyymiä alaselälle, vetojen jäädessä vain yhdelle päivälle. Tosin polvissa tuntui ikävältä näitä tehdessä, joten ehkä vaihdan liikkeen joksikin toiseksi ensi kerralla. Saa nähdä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti