Uusi treenikierto aluillaan

Edellisessä treenikierrossa keskityin työkapasiteetin nostamiseen ja käytin keskimäärin suhteellisen kevyitä painoja. Nyt nostan painoja jonkin verran seuraavaksi kuudeksi viikoksi, joiden päätteeksi toivon nappaavani muutamia sarjaennätyksiä. Niiden pohjalta olisi hyvä lähteä rakentamaan (luultavasti) syksyllä olevia salikisoja varten nousujohteista ohjelmaa. 

Treeni meni tänään näin:

Kyykky vyöllä 3x6x140

Pystäri 3x10x40

Sumoveto 3x5x180

Alatalja x3

Vatsat x3

Kyykyt eivät olleet eritysein mestarillisia, mutta olosuhteisiin nähden kelvollisia. Olen nukkunut neljä yötä huonosti ja vapaa-aikana on tullut paljon ns. hyötyliikuntaa, mikä tuntui tänään. 

Loukkasin vasenta olkapäätä hieman viimeviikolla, joten punnerrusliikkeet alkavat hyvin pienistä painoista, että loukkaantuminen ei uusiudu. (Ei kannata ehkä painia saunatauolla hiprakassa kavereiden kanssa...)

Sumovedot olivat vähän sinne päin. Paino siirtyi varpaille välillä, mutta menköön tauon piikkiin. 

Apuliikkeet olivat kevyitä, ettei huomenna olisi hirveässä jumissa.