Tämän päivän treeni oli poikkeuksellisen kuluttava.
Kyykky vyöttä 9x3x120 / 1 min.
Dipit 5x10 / 2 min.
Mave 3x5x150
Etuheiluri 24 kg + Etunojapunnerrus: 10, 9, 8, ... 2, 1.
Alatalja x3
Voimapyörä x3
Nopeuskyykyt olivat brutaaleja, loppua kohden syke oli jossain parin sadan paikkeilla. Vauhti kuitenkin pysyi yllä ja joitain pieniä tekniikkaoivalluksia tuli tehtyä.
Dipit olivat ihan hyviä, olkapää kesti hyvin. Vähän kestävyys tuntuu kärsineen, mutta se tulee nopeasti takaisin.
Maastaveto kulki hyvin, tosin tauot olivat 5 min. luokkaa. Pitää vain keskittyä keskikropan ja siipien tiukkana pitämiseen, niin eiköhän tulos ala nousta hyvää vauhtia.
Etuheiluri/-nojapunnerrus -supersarja oli toinen sykettä haastava koitos, jossa päästiin taas kelpolukemiin. Alatalja ja voimapyörä olivat peruskauraa. Paitsi että alataljassa käytin kankaista kahvaa, jolla sai liikeradan pitemmäksi, mikä aktivoi hyvin yläselkää.
Huomenna on järkkärikurssin fyysinen osuus, saa nähdä kuinka voimallinen olo silloin on.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti